jak fajnie

Dobry syf of czasu do czasu nie jest zły:-)) Antek ale kulturysta amator, któremu zależy na fajnym wyglądzie a nie startach sam decyduje jak się chce rozwijać i tutaj trudno oceniać kogoś innego. Jednego kręci fajnie wyglądać i ma gdzieś ogólnie pojętą sprawność a drugi nie musi wyglądać super ale lubi przebiec 400m w dobrym czasie. tymbardziej [...]

Może to kwestia podestu ale u mnie taki typowy do dwuboju. Też nie jest to jakiś wypas jakościowy ale fajnie amortyzuje sztangę jak spadnie na ziemię

[...] go wykonać, zadanie domowe: 1. bierzemy miotłę 2. miotłę wynosimy nad głowę w chwycie rwaniowym 3. ciągniemy mocno za linię uszu, wypinamy klatę 4. schodzimy tyle sekund w dół, aż w końcu zejdziemy na sam dół tylko z tymi OHS jak zarzucisz na ten kij troche ciężaru i będziesz zawzięcie pchał za siebie to całkiem fajnie sie mozna przetoczyć ;)

[...] wynosimy nad głowę w chwycie rwaniowym 3. ciągniemy mocno za linię uszu, wypinamy klatę 4. schodzimy tyle sekund w dół, aż w końcu zejdziemy na sam dół tylko z tymi OHS jak zarzucisz na ten kij troche ciężaru i będziesz zawzięcie pchał za siebie to całkiem fajnie sie mozna przetoczyć ;) na miotłę zarzucisz ciężar? dziwne to praktyki. Czytamy [...]

Liczę przede wszystkim na to, że ktoś mi je poda %-) 4-5 było by fajnie. Jak odejmę trochę serii z klatki to powinno pójśc.

Do dziś chodzę jak kaleka %-) Fajnie by było zrobić te 100kg x 50 ale to jeszcze nie ten etap.

pomarzyć dobra rzecz - żona by mi walizki wystawiła za drzwi jakbym tyle treningów robił. Zresztą w sumie to czas tak szybko leci że fajnie jest go spędzić z rodziną (głównie dzieciakami), a trening jest fajnym narzędziem utrzymania sprawności i zdrowia przez jak najdłuższy czas. W życiu zawsze jest coś za coś - dla mnie cenniejsze jest bycie [...]

samo ustawienie się przodem do ściany pewnie będzie mocniej kłopotliwe. A jak radzicie sobie z "nagłym brakiem mocy",tj jak zostaniecie na dole i już nie macie siły iść w górę :->? przy ułożeniu tyłem do ściany nie ma z tym problemu. wczoraj, tj. 20.03 thrusters +33kg x 12 +33kg x 12 +33kg x 11 +33kg x 10 męczarnia. Niby siłą jest ale [...]

12.04 podciąganie na drążku nachwyt CC x 11 CC x 10 CC x 9 CC x 8 CC x 8 CC x 14 tak jak ostatnio, tj pierwsze serie najdokładniej i najlepeiej technicznie jak się da,stąd niskie ilosci. Ostatnia już mniej restrykcyjnie. "dzień-dobry" +33kg x 20 +33kg x 20 +33kg x 20 +33kg x 20 tu lekko utrzymywanie pozycji w rozjeździe+ kilka powrotów z rozjazdu [...]

29.03 i tak jak myślałem. Z czasem słabo było. Za dużo było do załatwiania po pracy na mieście i skutkiem tego był powrót w okolicach 21. Zjadłem coś,bo byłem głodny jak wilk, odczekałem i dopiero po 23 miałem chwile....więc zrobiłem niewiele podciąganie na drażku nachwyt szeroki +17,5kg x 6 +12,5kg x 7 +10kg x 8 +5kg x 9 CC x 10 CC x 10 * [...]

[...] aerobowo chciałem sobie pobiegać po okolicznym lasku,ale szybko się ściemniało,a ze on nieoświetlony to tylko przez niego przebiegłem i poleciałem dalej, trasa wyglada tak: /SFD/2017/8/2/eeae9d25338743638b3ccd762a11e4c6.jpg łącznie 8km,biegło się całkiem fajnie jak na taki skwar jak wczoraj Zmieniony przez - QUEBLO w dniu 2017-08-02 12:54:10

[...] było, nie jeździłam już ze dwa lata na rowerze i koniecznie muszę robić to częściej!!! Do ojcowa żarówa, w drodze powrotnej burza, ulewa, deszcz taki, że mnie aż bolało jak we mnie kropił, strumienie wody na ulicy}:-(}:-( A my dzielne jechałyśmy:-D Tempo miałyśmy niezłe, zatrzymałyśmy się jedynie w ojcowie na jedzonko, a tak to cały czas [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/cf75731d3518486d99e00ffd2ef498bc.jpg Założenie:130/80/120 dziś trochę mało węgli, bo jakoś nie mam ochoty, za to wczoraj trochę więcej wpadło do miski, tak koło 140g. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f06761d9bdb84b449fa4cf4247e0c47b.png WARZYWA pomidor, ogórek, warzywa z zupy, kalafior NAPOJE woda 2l ziółkax2 kawax1 kawa z mlekiemx1 [...]

Dobre:) Kolorowe koksy, fajnie by wyglądały wszystkie obok siebie, jak tęcza :D Myślę że to w sumie dobry pomysł bo oprócz hologramów i kodów to dodatkowe zabezpieczenie. Na siłowni dwóch 15latków miało metę Foxa to im zabrałem Przetestuję za tydzień czy dwa. Rzeczywiście wygląda bardzo fajnie, nawet druk wygląda elegancko, ojczym emerytowany [...]

wlasnie musisz sie nauczyc wyciagac wnioski Ale z czegoś je muszę wyciągać... Bo jakbym w większości robił "tak jak piszą", to bym miał jedną ścieżkę, którą kierują mnie inni. A jak sprawdzam samemu, próbuję innych rzeczy, to mam odniesienia, porównania na własnej osobie i to mi pasuje. Jak, chociażby, mówiono mi, żebym brzuch ćwiczył na [...]

[...] hantelkami w domu, troche pompek, brzuszkow - to raczej wprowadze, ale jesli chodzi o aktywnosc fizyczna to zdecydowanie stawiam na bieganie, pilke, kosz, plywanie... ale jak pisalem w 1 poscie z powodow zdrowotnych jeszcze przez co najmniej 2 tyg nie bede forsowal nawet tych co lubie, zostaje mi tylko spacer [...]

zyrafka jutro pomiary z rana pewnie jak pozniej wsiade na rower to nie bede mogla sie pozbierac jak z niego zejde .. wiesz nie martwie sie zla jestem na siebie bo sobie usiadomilam ze tydzien wazenia jedzenia i porzerania cyca idzie na marne prze jakies tam moje zachcianki musze sie wziasc w garsc jak chce do konca czerwca schudna ... a do [...]

[...] miejsca nie miala... agak dzieki postaram sie korektor naprawde myslisz ze moze byc to przetrenowanie? teraz nie bylam na silce 3 dnni bo swieta spala lezalam i jadalam i jakos nie bylo rewelacji wczoraj na treningu, nie wiem czy nie spie za malo bo po 6h dziennie jak do pracy chodze.. a ta dieta na regenracji to jak ma wygladac tak samo jak [...]

hehe ja się tak dzisiaj przyglądałam sobie i fajnie by było jak by mi sie plecy wprostowały bo są zakrąglone no i nogi bym chciała sobie wymodelować, Obli a jak to wygląda z tą "umieśniona" klata jak cycek sie wtedy zachowuje

Drążek mam na zewnątrz bo w chacie niestety nie da się zainstalować, o tyle problem że żeby poćwiczyć muszę się przejść kawałek. Uchwyty do pompek mogę jakieś zorganizować, może uda mi się je ukryć %-) Jest długa sztanga, są hantle, 2 gryfy łamane i 180kg w różnych talerzach. Z treningiem w domu nie ma problemu, ale najbardziej pasowałoby mi [...]